«Какой надо быть идиоткой, чтобы такое сказать?», «Что я за дура?», «Неужели так сложно было предусмотреть все заранее? Ну и чем я думала?», «Что за руки-крюки? Идиотка!», «Права была М.П, рот тебе лучше не открывать, Саша»…

Не знаю как вы, а я довольно часто ловлю себя на таких мыслях. Заметив их, сначала я замираю в ужасе от того, каким тоном я с собой разговариваю. Это же натуральное хамство! Отдышавшись, понимаю, что меня накрывает вторая волна негодования. Tак ты, значит, себя любишь, да? И это ТЫ пишешь о том, как быть другом самой себе? Ну-ну. Взгляд в пол. Стыд. Занавес.
 

А какие у вас отношения с жизнью? Кхм. Немного странный вопрос, правда? Когда я в самый первый раз услышала его лет 7 назад, я вообще не поняла, как это. Тогда от всего неудобного и непонятного я предпочитала удаляться на цыпочках, с вежливой улыбкой, накинув косуху на плечи и прихватив любимые Vogue с ментолом и стаканчик с кофе. Мол, вас плохо слышно. Ничего не знаю. И вообще мне пора!

Мечтать стать послом доброй воли «ООН-женщины» и предвкушать крестовый поход в караоке, чтобы, наконец, хором с боевыми подругами спеть «Не оставляй меня, любимый!». Читать вперемежку Цыпкина и Дипака Чопру. На ночь глядя гуглить веганские рецепты и полезные свойства кейла, а во сне смотреть кино с картошкой по-деревенски и сырным соусом в главной роли. И с синей упаковкой «Семечек от Мартина». Отборных. С солью. Чувствовать себя на своем месте посреди деревенского поля пшеницы и на ррррроскошном gala в Palazzo Pitti.⁣⁣⠀
 ⁣⁣⠀

Я потратила больше часа на поиски цепляющей цитаты, классного определения или впечатляющей статистики по тревожности и психическому здоровью, чтобы эффектно начать этот очень важный для меня текст, мой первый гид заботы о себе и своих чувствах, но потом решила, что будет честнее начать с себя и со своей «тревожной» истории. Short and sweet. Итак:

Испытывая какую эмоцию, вы любите себя меньше всего? На каких чувствах в вашей личной картотеке красной ручкой написано «ТАБУ»? Для меня это всегда было про зависть. Даже просто признать, что я способна на ТАКОЕ, оказалось намного сложнее, чем я думала.

Cегодня пост для всех, кто давно хочет начать медитировать, чтобы успокоить ум, унять ураган мыслей, научиться держать фокус внимания. Хочется с чего-то начать, но не очень понятно, как это можно сделать?

«Как вообще излагать свои мысли и чувства, которых у нас внутри миллион?» Отвечаю. Для начала надо просто начать их излагать! Не мариновать все это внутри себя, запивая Proseсco на закате, и не испытывать психику близких, а выпускать, отпускать и освобождать себя наиболее eco friendly способом. Для кого-то эту задачу решает психотерапевт. Для меня - письменные практики. И тут есть несколько вариантов.

— Думай, Алиса, думай, — еле слышно заговорщически бухтит мой нахмурившийся киндер, разрабатывая план захвата коробки с овсяным печеньем. Важное дело у человека, и Алиса вся в нем. Хотя через пару минут она наверняка будет уже беззаботно кружить свой contemporary dance с пластмассовой короной на голове, оставив мысли о печенье там, где им и следует быть. На кухне. Я так завидую ее концентрации, ее переключаемости, ее вовлеченности в происходящее и понимаю, насколько это круто, и как же мне господибожемой хочется научиться всему этому у нее.
Я и роскошное английское слово на букву «м» — майндфулнес — до недавнего времени существовали в параллельных мирах и никак не пересекались, пока не состоялось мое личное знакомство с тревожностью. 

Несколько лет назад Алиша Киз объявила миру, что она больше не собирается пользоваться косметикой. Она сказала, что больше не хочет ничего скрывать: ни свое лицо, ни свою душу, ни свои мысли, ни свои мечты, ни свои трудности - ничего. В прошлом месяце, в одном из интервью Адам Левин (вокалист и гитарист группы Maroon 5) рассказал, что во время съемок одного из совместных шоу он заглянул в гримерку Алиши Киз. Она стояла к нему спиной и, наклонившись к зеркалу, делала макияж. Он улыбнулся и сказал ей: «О, а я думал, что Алиша Киз не пользуется косметикой». Она обернулась, посмотрела на него с губной помадой в руке и сказала...

Я недолюбливаю психологический жаргон. «Обесценить», «отгоревать», «отрефлексировать», «отзеркалить», «заякорить». «Субличности» и «архетипы» мне тоже, скажем так, не близки, но вот история Эрика Берна, про внутреннего ребенка, внутреннего родителя и внутреннего взрослого запала мне в душу. И не как типизация личности or shit like that, а как очень удачная метафора для внутреннего многоголосия и замечательное напоминание о том, что «я бывают разные».